暮春之际，我们迎来了二十四节气中的“谷雨”，近日来上海阴雨连绵，带来了不少诗意，也带来了不少“湿意”，不少人可能会受此影响，感到疲惫乏力、烦躁易怒。

       为了加强市民朋友对自身健康问题的关注，提高市民朋友们的养生意识，传播中华古法养生文化和干货知识，4月19日下午由徐家汇街道长者运动健康之家组织开展了《谷雨养生，护阳祛湿降三高》健康讲座。讲座邀请了有多年一线服务经验的运动健康师张瑾主讲，从运动和饮食两个方面为大家解答如何在谷雨时节养出好身体，吸引了众多市民前来聆听。

       讲座中，张老师结合《黄帝内经》中的养生智慧，详细解读了谷雨节气的特点及其对人体的影响，并针对不同体质的人群，特别是痰湿体质（肥胖族）的市民，分享了如何通过饮食调理、运动锻炼等方式，来提升阳气，驱散湿气，达到养生的目的。

张老师指出，饮食方面应以清淡、营养均衡为主，适合多吃新鲜的蔬菜和水果，以及一些特定的食物，如香椿、乌米饭、薏米、苦瓜等。
       在运动上，尽量选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、八段锦等。同时要注意使用适老化健身器械加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，驱除体内的湿气，使机体达到平衡。
             

       讲座现场气氛热烈，市民们纷纷表示受益匪浅，学到了许多实用的养生方法，对于提升自身的健康水平有着积极的促进作用。徐家汇街道长者运动健康之家在未来会开展更多类似的讲座，将体育锻炼与传统文化结合，和市民朋友们一起让实现健康变得简单。