【技能网课30】飞镖运动
2020-08-03
上海市飞镖运动协会,成立于2011年4月，由本市飞镖爱好者、开展飞镖运动的专业人员和支持飞镖运动的单位自愿组成的专业性非营利社会团体法人。致力于组织竞赛活动；组织运动员、裁判员的培训、考核和注册；开展国内外学术交流；承接政府委托发展飞镖运动的职能。
飞镖的起源
飞镖运动历史悠久，它起源于十五世纪的英格兰。据记载，古罗马军团的士兵被罗马皇帝派到遥远的不列颠岛，多雨的英国气候不便于他们长时间在户外活动。于是，他们在板棚中，把箭投向用柞树横切面制成的靶子，由此逐渐发展成现代飞镖运动。
也有另一种说法，飞镖起源于中国的投壶运动。投壶成为宴请时的一种游戏。经过战国、秦汉、魏晋等时代的发展在宋元时代到达了顶峰，在明朝时投壶方法有140多种，到了清末，随着西方现代体育的传入，投壶退出了历史舞台。
飞镖运动
在健身中的功效
1. 现代办公室病的克星
飞镖运动是一种全身心的运动,办公室的健身效果很好，闲暇时打打飞镖,活动几下筋骨降低颈椎病、腰椎病的发生几率,在现代化的国家飞镖已经成为办公室病的克星,专治低头一族的手关节和颈椎病痛。
2. 缓解压力消除疲劳
飞镖运动过程静中有动,投镖时必须冷静,在三、四步的距离内往返行走,既可以达到锻炼的效果,还可以分散工作压力缓解和消除疲劳。
3. 提供现代人社交新舞台
飞镖运动可以一个人、双人或队际比赛,在与不同人对战、参加各种赛事、接触各类人群的过程中,净化健康的心理环境,所以飞镖运动项目己经成为现代人社交活动的一个崭新舞台!
4. 平时很少锻炼的肌肉得到锻炼
飞镖运动中主要参与收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌、腕、指部肌肉等,右手投镖,左手拔镖,双手运动,加上往返取镖的步行也是一种很好的有氧锻炼过程。
5. 锻炼眼力发挥视神经潜能
锻炼眼力,飞镖运动要求眼睛进行节奏性的瞄准、聚焦,对于放松眼部肌肉,调节视神经,缓解眼肌的疲劳有一定好处。
6. 锻炼和提高心理素质
飞镖运动是一项竞技性、对抗性很强的运动,可以在全球网络对战或是面对面挑战比赛时,锻炼强大的心理承受能力,调整心理状态,提高心理素质。
7. 提高精确控制肌肉的能力
人体的肌肉是有记忆效应的,重复同一动作多次,肌肉便会形成条件反射,即所谓的肌肉记忆。飞镖运动可以提高神经精确控制肌肉的能力,这种能力到一定程度就不会自主增长,只可通过经常性的训练,才能增强肌肉神经的记忆水平,在飞镖运动项目中,要求高水平的投镖精准度,三支镖可投中内圆心的细小范围(1厘米圆周范围)。
8. 锻炼逻辑思维和判断方式
飞镖运动在不断调整站姿、重心、平衡、握镖、瞄准、呼吸、回收、挥臂、扎堆、节凑、计算和思考的过程中,可以锻炼左右脑的平衡,也就是在逻辑思判和空间控制方面的平衡。
飞镖的种类
01
软式飞镖（现代常用）：
镖尖材质是不易折断的尼龙塑料
镖身材质为铜，合金，钨钢
镖杆材质为尼龙，塑料，铝，钛，碳素
镖羽（镖叶）材质为PVC，塑料
02
硬式飞镖：
镖尖材质是金属，钢，碳素等硬质材料
镖身材质为铜，合金，钨钢
镖杆材质为尼龙，塑料，铝，钛，碳素
镖羽（镖叶）材质为PVC，塑料
飞镖技能体验课程主要教学内容：
1. 飞镖的基本握镖方法和站姿
2. 投掷动作和节奏把控
3. 持续训练
适合年龄：各年龄层（零基础）
学成次数：2-4次
体验课次数：2-4次
每次课时：1-1.5h
场地要求：设有专业标靶器的空旷场地
基本的握镖方法
1.常见的握镖有两指、三指、四指、五指（建议多尝试）
2.首先找到飞镖的重心
3.将大拇指握住飞镖，中指作为辅助支撑
4.握镖时不能太松，无法掌控飞镖，或飞镖飞出无力
5.握镖时不能太紧，手指指尖不能发白，释放时难以控制
基本投掷站姿
1.首先挑选一双合适鞋（正式比赛时要穿黑色皮鞋）
2.站在投掷线前方（明确是否可以踩线）
3.支撑脚可以0度至90度站立（多尝试，找到自己觉得最合适的角度）
4.正对靶心，右手投镖选手支撑腿用右腿，左手投镖选手支撑腿用左腿
5.将身体重心的80%-90%移至支撑腿
6.辅助腿轻轻点地，控制身体平衡
7.身体略微前倾
https://v.qq.com/x/page/u3103x3jizq.html
投掷动作
1.摆出投掷准备动作，双眼正视目标
2.上臂（大臂）略微与地面平行，前臂（小臂）与上臂约成90度
3.以肘为圆心，回拉积蓄弹性势能
4.回拉至自己舒适位置，随势送出飞镖（将弹性势能转化成飞镖的动能）
5.随势动作，飞镖离手后，手臂伸直，手臂手腕放松
https://v.qq.com/x/page/o3103mlzcdl.html
投掷节奏把控
1.控制每次投掷的时间节奏
2.每次投掷时候的3个动作之间的间隔
准备动作占一个节奏位，回拉、释放占一个节奏位
https://v.qq.com/x/page/q3103pqlni2.html
*素材由上海市飞镖运动协会提供
如果您已掌握了飞镖运动的原理，欢迎点击下方链接参加