蒙古族人民世代生活在我国北方辽阔的大草原上，自古以来崇拜天地山川和雄鹰图腾，由于长期的游牧狩猎生活和受草原的地理环境和气候条件的影响，蒙古族和其他东方民族差异很大，形成了强悍矫健的体魄和桀骜不驯勇往直前的性格，同时也创造了富有草原文化气息的，具有游牧民族特色的草原游牧舞蹈——蒙古族舞。他们的民间舞蹈热情奔放，稳健有力，节奏欢快，具有粗犷，彪悍，质朴，庄重的鲜明特点，洋溢着来自大自然的勃勃生机，呈现一派豪放与自信的“天之骄子”的气概。

        蒙古族民间舞蹈主要有以下几种：

        表演者两手各握一把筷子，手持筷子的细头，不时击打手、腿、肩、脚等部位。随着手腕的翻转变化，肩部活泼地耸动，腿部灵活地跳跃，动作虽简单，但却以技巧取悦观众，故有一定的表演性质。

        鄂尔多斯高原地区的一种舞蹈形式，属于女子礼仪舞蹈。多出现在酒宴上，舞者头顶一只碗，双手各持酒盅一对，随着音乐节奏和身体律动相击，发出清脆的“叮当”响声，表演时多用各种拉臂，柔臂，碎抖肩，甩肩，硬腕等舞蹈技巧；技艺高超者，还头顶燃灯或燃烛起舞，既有高难技巧性，又富有表演艺术性。该舞蹈柔美端庄，舒展流畅。

        这是古代猎人跳的自娱性男子舞蹈，至今流传在蒙古族和鄂伦春族民间。舞蹈形式多由两人一对组成集体舞形式，表现狩猎活动和猎后的喜悦情绪，风格活泼，欢快，洒脱。

        是古代"踏歌顿足"、"连臂而舞"、"绕树而舞"等集体舞形式的演变和发展，属群众性即兴舞蹈。原为萨满跳神治病消灾，后来逐渐发展为广大群众喜爱的集体歌舞。这种歌舞人数不限，一人领唱，众人相合，舞者手持绸巾，随歌起舞，动作简单奔放，气氛热烈欢腾。

        流传在以摔跤之乡著称的锡林郭勒草原的一种模拟性舞蹈。由一个人表演两个人摔跤的生龙活虎般的拼搏动态，而且表现得比生活中的摔跤还要生动、灵巧、幽默、滑稽，所以深受群众的喜爱。

        蒙古舞的风格特征

        （1）体态的基本特征：

        挺胸立腰，上身略后倾，仰头，颈部稍后枕，下巴稍抬，“视线”开阔，仿佛置身于辽阔的大草原，这一基本特点在舞蹈动作中始终贯穿。

        （2）律动的基本特征：

        肩部动作丰富、灵活、富有弹性；腕部动作主要是在掌与腕平直的姿态上，以脆韧相间地上提、下压手腕来带动整个手臂的舞动。头要稳，上身端庄，身体多为摆身、推身和靠身的动律。做各种步伐时双膝的屈伸要沉而柔韧，双脚落地扎实，脚下稳重，强调下沉的力量，蹚拖的步法和上身“划圆”为其主要律动特征。

        （一）基本手型

        1、平掌：四指伸直并拢，大拇指向旁张开呈虎口状

        2、自然掌：五指撑开

        3、空握拳：拇指放在食指和中指的第一个关节上，其他手指放松

        （二）基本手位

        1、叉腰手：在空握拳基础上拇指打开叉腰，手背朝上

        2、胯前按手：在胯前手指相对，掌心向下，手臂成圆弧状

        3、背后端手：双臂于体后，掌心向上

        4、体前斜下手：双臂平行前伸于小腹前，掌心向内

        5、体前侧斜下手：将平行于小腹前的双臂打开至体侧，掌心向内

        6、平开手：双臂侧平举，掌心向下

        7、斜上手：双臂体侧45度斜上举，掌心向外

        8、点肩：双臂肩侧屈手指触肩

        9、肩前折臂：也可以称为“胸前按掌”，指尖相对，屈臂于胸前，掌心向下

        10、胸前交叉：双臂交叉于胸前，掌心向外

        要点：练习时要注意要从肩，肘，腕，指依次成弧形运动

        （三）基本脚位

        1.正步位：两脚并拢

        2.小八字位：脚跟并拢，脚尖分开60度，中间留一拳位置

        3.大八字位：在小八字位基础上，脚往旁边横一步，比肩略宽

        4.踏步位：右脚八字位，左腿屈膝于右腿后并抵于右膝盖窝处，左前脚掌后点地，双腿夹紧。右腿为主力腿保持重心直立，左腿为支撑腿固定右腿重心

        5.点步位：以左腿为主力腿，右半脚掌可于主力腿的前和旁轻轻点地。动作时双腿可屈膝，亦可直膝

        （四）腕，臂与肩的练习

        1. 腕的动作有分硬腕与柔腕。硬腕也称“提压腕”，是手掌与手腕处于平直姿态时，以上提与下压的手腕动作进行手臂动作的舞动，干脆有力，有棱有角。柔腕动作均匀连绵，手腕柔韧地上下提压腕。

        2. 软手：双手按掌于胸前，提腕随后下压，微架起手肘，再次提压腕时，手指尖微微卷曲逐渐伸长后将双臂向体侧与肩平行展开，连续不断，保持提压腕、架肘、卷曲延伸至指尖的运动路线

        3. 柔臂：双脚一前一后踏步，双手平举至身体两旁与肩平。动作时以肩和背带动手臂、肘部、腕、手指做交替波浪式运动。动作要有柔韧性，像大雁展翅飞翔。

        4. 硬肩：双脚一前一后踏步，双手叉腰。动作时，双肩有节奏、有棱角地前后摆动，一拍一次，动作要求快而有力。避免耸肩与手肘晃动的情况。

        5. 柔肩：在硬肩动作的基础之上，将硬肩有棱有角的动作变成连绵不断的韧与柔。肩部动作要慢发力，幅度大，呈连绵不断的波浪状。

        6. 耸肩：双脚一前一后踏步，双手叉腰。动作时，单肩或双肩跟着节拍上下耸动。

        7. 碎抖肩：双脚一脚在前一脚在后做踏步动作，双膝微屈，双手松弛叉腰，上身松弛。以脊柱为轴点，使肩、背快速、小而碎地前后抖动。

        一、筷子舞的特点
        筷子舞是蒙古族的礼仪舞蹈，常在宴会上出现。过去是男子的舞蹈。蒙族男子在酒喝到兴奋时，随手拿起桌上的筷子，跟随音乐节奏，击打自己身体的各个部位，跳起欢快的舞蹈。后来随着时代的发展，筷子舞演变为蒙族舞蹈的一个部分，道具筷子也变成了扎着红绸的两大把。舞台上也出现了女子表演筷子舞的身影，具有特别的韵味。

        二、筷子舞的动律特征
        “筷子舞”主要以绕圆为基本动律，以肩部动律带动为主，上身的动作动律较多且明显，配合筷子的击打与脚下步伐同时完成动作。比如，双手在体前击打筷子上下三次，在双筷交替上下击打时，需要带上身体两侧肋骨发力的双肩绕圆动律。这单一的动作就体现出了蒙古族舞蹈的绕圆动律，使得舞蹈动作更加饱满，富有韵味。

        三、筷子舞的动作要领

        舞者在表演时，双臂要松弛，手腕一定要放松，不能过于僵硬，一手提、一手压，配合敲打。在击打身体各部位，甚至地面时，都要有弹性，如果手腕僵硬，那么击打出来的声音也不响亮，还会使自己被筷子打疼。必须要流畅地相互击打手中的筷子，边打边舞。

        四、筷子舞的击打方式
        筷子的击打方式通常分为三种：单手打筷、双手打筷、综合打筷 (也称花样打筷)

        单手打筷最为简单，常常作为单一的练习，是最基础的动作。单手打筷与双手打筷。在舞蹈作品中经常看见，根据舞蹈的音乐、内容、包括情境来编排筷子击打的动作。

        双手打筷的练习是为之后学习花样打筷做铺垫。所以在训练过程中一定要把单手和双手的基本打法练扎实了，才能更加充分表现花样打法的“绝”。

        花样打筷是综合类打筷，打法复杂，并伴有脚下的蹲和跳，让手中的筷子绕身飞舞。

        五、道具筷子的制作
        准备材料：十双筷子，两条对角一尺左右的红绸，筷子以竹木材料最佳，这样敲击出来的声音最轻脆。

        制作方法：在每根筷子比较粗的一头钻一个小孔，然后用尼龙线将筷子分两组串起来，最后绑上红绸的一角扎住。这样道具筷子就完成了。注意：筷子不要扎得太紧，要让筷子尖之间有一定的距离，这样敲打起来的声音才会松弛好听。
        筷子拿法：握住筷子较粗的一头，让红绸和筷子尾部靠近小指一边。

        第一组动作（肢体击打）：

        1. 右手持筷，击打左手掌心

        2. 右手击打右侧大腿

        3. 左手手心翻掌，右手持筷击打

        4. 右手腕部向上带动手臂击打右肩

        第二组动作（地面击打）：

        1. 双手持筷，同时击打前方地面

        2. 双手击打身后地面

        3. 双手击打左，右肩

        4. 向上延伸，手臂伸直空中双筷击打

        第三组动作：（斜面击打）

        1. 双手持筷，击打斜前方地面

        2. 双手击打大腿根部

        3. 双手击打胸上方

        4. 双手斜上方手臂伸直，空中双筷击打

        第四组动作：（动律击打）

        1. 前行，左筷击打右肩

        2. 前行，右筷击打左肩

        3. 转身，左筷击打左肩，右手上扬。