2024年4月18日春天的阳光温暖而明媚，微风轻拂，让人感到舒适和惬意。石门二路社区体育健身俱乐部的教练来到位于新闸路路上的石门二路社区阳光之家，为阳光之家学员开展新一期康复训练。
       当教练走进石门二路社区阳光之家，学员们看到教练到来，一个个开心的跟教练打招呼，签完到后迅速有序的排好队，做好运动前的准备。

       随着教练熟悉的口令响起，学员们认真地跟教练开始新一期康复训练。教练首先带着学员们温习了以往做过的拉伸动作-头部运动、手指运动、上肢拉伸、下肢伸展。经过十五分钟热身，学员们僵硬的肌肉慢慢活动开来。
       热身运动完成后，教练拿出事先准备好的辅助道具-小哑铃，为阳光之家学员带来一套哑铃康复操。哑铃康复操是一种使用哑铃作为器械进行的全身性运动，它通过一系列的动作锻炼学员身体的各个部位，增强肌肉力量、提高耐力和灵活性。
       学员们第一次接触到哑铃操虽然动作有些笨拙，但他们非常认真做着每个动作，努力挑战自我，每一次的进步都让人无比兴奋和感动。
       随着教练口令声徐徐落下，学员围绕到教练身边分享今天训练后感受，依依不舍的跟教练道别相约下周康复训练再相聚。