今天上午，一支有“老将”与“新生”组成的新成路街道气功队参加了“活力嘉定•激擎四季”2019年嘉定区业余联赛“嘉定镇街道杯”太极拳比赛。本次比赛汇集了全区12支队伍187位“武林高手”，面对强手如林的赛场我队队员沉着冷静，以刚猛的“金刚捣碓”、舒展的“单鞭”、连绵不断的“云手”得到了评委的赞赏，从12支参赛队伍中脱颖而出勇夺一等奖。 
       成绩的背后是队员们的辛劳与汗水。赛前的一个月里全队每天坚持早上6点训练，有的队员为了比赛放弃了睡懒觉、为家人准备早饭、陪伴儿孙玩乐的时间，全身心地投入训练，他们用行动发扬了太极刚柔并济、自强不息、融会贯通的博大精神。
       24式简化太极拳是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。24个动作相比传统的太极拳套路其内容更显精练，动作更显规范，体现了太极拳的运动特点。
      在此向你推荐几点习练太极拳秘籍与体会。练24式简化太极拳，要注意“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”太极十三势，才能称为太极拳，才能真正体会到太极的运动特点。练太极拳不要贪多。如果您是为了健身，建议您练一个24式就够了。一套24式打下来，时间可以控制在3-6分钟，练个十遍，也就一小时左右。每天坚持下去，就会达到“招熟而渐悟懂劲”的效果，健身的目的也就达到了。练太极拳不要想着去参加比赛。太极拳修身养性、强身健体，练的是身与心，求得内心的平和与安宁。练拳要松开腰胯。如果体会到了腰和胯，上下的劲贯串了，太极拳的神韵就有了，健身的作用才能体现出来。练拳要注意脚下的配合。经常练太极拳的拳友会感到膝盖痛，一个重要的原因就是在于脚下没有配合。
      习练太极的好处不言而喻，只有遵循太极拳的运动规律，才能达到健身、延年益寿的目的。

新成路街道社区体育健身俱乐部   张晓雯