2025年4月17日上午，为了提升社区中老年居民的健康状况和生活质量，上海静安区石门二路社区体育健身俱乐部在石门二路街道奉贤社区成功举办了针对社区中老年居民的体育健身保健指导活动。此次活动受到了社区居民的热烈响应和积极参与。

　　本次活动在奉贤居委会活动室举行，教练首先向大家介绍了适合中老年人的体育锻炼项目，例如太极、八段锦、慢跑等，并对每项运动的益处和注意事项进行了详细讲解。

　　随后，大家在教练的指导下进行了赋能拉伸操练习，在教练的节拍下伸臂、耸肩、摆髋、踢腿。这套操动作舒展大方，完成一套通常需要90分钟。在操练过程中，锻炼者不断进行伸臂、屈腿、摆髋、耸肩等动作。尽管运动强度不大，能够消耗较多热能。活动期间，头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢的关节、韧带、全身各部肌肉均得到了锻炼。同时，随着身体各部位的活动，内脏器官功能也相应得到了锻炼。这对血液循环、呼吸、内分泌、神经等系统均产生了良好的刺激作用。

　　通过参与此次活动，社区居民不仅掌握了科学的体育锻炼方法，还增强了健康保健意识。石门二路社区体育健身俱乐部计划继续在石门二路街道辖区内的各个居委会举办此类活动，致力于为社区居民的健康提供持续的保障。