近期，在华新e通世界科技园掀起一股“午间养生风潮”，园区中央草坪化身“职场能量场”，白领们利用午休时间以传统八段锦功法舒展筋骨、调息养神，在春日暖阳下演绎千年养生智慧与现代健康理念的完美融合。

　　本次“八段锦公益课堂”作为华新镇文体中心在第二届全民健身节期间推出的“企业健康加油站”系列活动之一，自3月启动以来已持续6周。课程特别针对职场人群健康痛点设计：每周五午间一小时，由社会体育指导员宋老师带练，通过“两手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”等经典招式，帮助白领们在工位与会议室之间找到健康平衡点。

　　园区楼宇职工在工作中长期久坐或不正确的坐姿会造成肌肉僵硬和血液循环不通畅，影响新陈代谢，导致肥胖和相关代谢性疾病；也容易引起颈椎病和腰椎间盘突出等问题。高强度脑力劳动会使人感到极度疲劳,身体乏力,眼皮沉重,通过练习“八段锦”呼吸与动作的配合，可以缓解疲劳、舒展筋骨、调节情绪、释放压力，练完后神清气爽，心情舒畅。

　　90后程序员小罗笑称：“八段锦就是‘中式帕梅拉’，碎片化时间就能完成全身训练。”据了解，超6成参与者为首次接触传统养生功法。宋老师指出：“八段锦看似柔和，实则通过伸筋拔骨激活深层肌肉，每个动作都暗含中医经络理论，是符合现代人需求的‘精准养生’。”

　　八段锦的习练不受时间、空间的限制，适合任何年龄层人群，无论是白领工作族还是学生群体，都可以将八段锦作为一项日常的养生活动，每天用10至15分钟即可收到健康养生的效果。华新文体中心通过“企业健康加油站”，将园区午间八段锦公益课常态化，让传统养生运动真正融入职场日常。

　　八段锦属于健身气功，并不属于武术范畴，并不能达到什么“打通任督二脉，练就绝世武功”的功效，主要是通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段，达到强身健体、防病治病的目的。

　　而中医认为，人体经络堵塞，就容易引发病痛，打通经络后，能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气，使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送达人体的五脏六腑，保持四肢百骸、五官九窍的能量平衡，就会有浑身轻松，轻易不会得病。

　　也就是说，当你练八段锦感觉身体变好了，正是经脉慢慢打通的过程。

　　练完八段锦多久能沾水？

　　一般建议在练完八段锦之后的0.5-1小时后再洗澡，如果只是洗手洗脸，是随时都可以的。

　　因为洗脸洗手，只是身体小面积接触水，并不影响什么。但是在练完八段锦之后，由于身体出汗，是不能立即洗澡的，此时毛孔是完全张开状态，不管水是洗冷还是热，都很容易让湿气进入体内，对身体机能造成影响。长期这样会对骨骼、关节造成伤害。

　　练完八段锦多久可以吃饭？

　　0.5-1小时后。

　　因为在刚练完八段锦时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常，立即吃饭容易引起胃肠功能的紊乱、呕吐、消化不良等情况。

　　八段锦练多久能起作用？

　　八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来， 每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。

　　每个人想要得到的功效并不一样，只要坚持练下去，练的方法正确，身体会告诉你得到了什么。