盛夏时节，天气持续高温高湿、闷热难耐，潮湿闷热的气候极易导致人体湿气加重、困倦乏力、关节不适、脾胃失调，是各类季节性不适问题的高发时段。为帮助辖区中老年居民适配夏季气候特点、科学防暑祛湿、调理身体状态，普及夏季专属养生保健知识，守护居民夏季身心健康，2026年5月28日下午，石门二路社区体育健身俱乐部走进郑家巷社区，为郑家巷社区老年居民开展社区养生营保健指导活动，为社区居民送上贴合时令的健康养生干货。

　　本次养生营保健指导活动紧扣夏季闷热潮湿的气候特征，精准聚焦中老年居民夏季常见健康困扰，围绕祛湿排浊、防暑降温、健脾养胃、舒缓关节、养心安神等核心内容开展公益指导。

　　活动现场，考虑到夏季天气闷热，中老年居民不适宜进行高强度、大幅度运动，石门二路社区体育健身俱乐部教练专门定制了低强度、轻舒缓、适配湿热天气的养生舒展动作。现场手把手教学简易肩颈拉伸、腰背舒缓、祛湿通络保健操，动作轻柔简单、老少皆宜，完美适配夏季居家锻炼。老师一边示范一边讲解动作要点、呼吸方式和练习时长，同时提醒居民夏季锻炼需避开高温时段，以微微出汗为宜，切忌大汗淋漓、过度运动，避免体虚中暑。

　　炎炎夏日送健康，贴心养生暖人心。本次针对闷热潮湿天气开展的社区养生营保健指导活动，精准贴合社区居民时令健康需求，有效帮助辖区居民树立了夏季科学养生的理念，掌握了防暑祛湿、适度健身、调理身体的实用技能，切实改善了社区居民夏季养生无方法、锻炼不科学的问题。

上海静安区石门二路社区体育健身俱乐部