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  • 运动中的现场急救

    有能力、敢出手、全民互救,让运动更安全! 一、你真的会打120吗?1、情况汇报清晰简洁:       现场/病况      地址 、标志物      回答所有问题      保持联系2、转运通道通畅      当地物业支持      门禁打开      安全通道畅通      按好电梯 运动时心脏骤停 二、怎么识别心脏骤停?什么时候按?1、心肺复苏...

    2022-08-29


  • 中老年人健身锻炼时如何防疫(下)

    中老年人健身运动常见误区 01  强度大、难度高。爆发性的运动,易造成血压升高、心率加快、心肌缺血缺氧。      爬楼梯、爬山锻炼。加大膝关节的损伤,诱发膝关节疾病;尤其下楼梯、下山时膝关节所承受的重力,是膝关节损伤的高发运动项目。02  运动憋气。中老年人心肺功能减退,憋气用力时,会因肺泡破裂而发生气胸;憋气也会加重心脏负担,引起胸闷、心悸;憋气时因胸腔的压力增高,回心血...

    2022-08-16


  • 打莲湘—《本草纲目》

    上两期,我们介绍打莲湘之yong--活力版的演示视频和教学视频。这一期,我们将针对有塑形、减肥需求的人群介绍运动版莲湘操,音乐选用周杰伦《本草纲目》,在动作设计中合理调整了运动强度。教 学 文 字 版第一个八拍:右手拿棒子,左手叉腰棒子的上方打在左肩2拍,同时左脚微屈膝棒子的上方打在右肩2拍,同时右脚微屈膝棒子的下方打在左脚1拍棒子的下方打在右脚1拍左脚往后右脚,右手棒子打在左脚脚跟1...

    2022-08-12


  • 中老年人健身锻炼时如何防疫(中)

    中老年人生理特点         中老年人随着年龄增加,运动器官和听觉、视觉、触觉、平衡等功能逐渐衰退。        反应速度比较缓慢,调节能力减弱,血管壁弹性和心肺功能降低。        四肢肌肉功能下降,关节灵活性较差,新陈代谢速率较慢。 中老年人健身运动应考虑健身运动需要有良好的环境        安全的场所。中老年人健身运动的场所不宜选在人员拥挤的地方,以...

    2022-08-02


  • 中老年人健身锻炼时如何防疫(上)

            中老年人群因身体各项机能下降,免疫力较低,相对于青壮年而言,属新冠肺炎易感人群,一旦感染也更容易出现重症,危及生命。        在预防新冠肺炎疫情的过程中,加强对中老年人的保护及坚持科学地运动锻炼,保持自身机体的免疫力尤为重要。         正确佩戴口罩        建议佩戴一次性医用外科口罩(N95、KN95等专业防护口罩密闭性强易因缺氧导致头晕)。...

    2022-07-22


  • 打莲湘——《爱你》

            廊下打莲湘是一种民间舞蹈,是市级非遗保护项目。金山区廊下镇在走访调研村居基础上,发现身边无政府介入的广场舞团队、饭后走路健身的村民越来越多,群众文化体育成为继衣、食之后全民普遍参与的重要生活方式。文化体育需求正由爱好者的文体向全民的文体拓展。打莲湘既是舞蹈,同时也是健身项目,如何让打莲湘“活”起来,走入“寻常百姓家”,真正做到“人民的非遗,人民共享”,这是廊下打莲湘保护...

    2022-07-19


  • 藏族舞蹈 弦子(二)

    弦子舞要求身姿端庄,往下弯腰的动作也需保持腰背的延伸感,即弯腰而不驼背。接下来我们跟着杨珏老师一起练习一下弦子的基本动律组合吧。 主讲老师:杨珏上海体育学院舞蹈专业负责人,副教授,艺术学硕士研究生导师示范:上海体育学院18级舞蹈编导专业课程资源:上海体育学院综合组合---弦子综合表演组合 下面,让我们欣赏一段杨珏老师表演的藏族“舞蹈小品”

    2022-07-12


  • 藏族舞蹈 弦子(一)

            藏族弦子舞是极具区域特色的舞蹈,具有“善袖舞”的一些特点,“三步一撩”“一步一靠”这是弦子舞的基本动律特点,其含胸、颤膝以及长袖的绕、托、撩、盖等动作形成了与其他地域舞蹈的差异。弦子舞的形态要求上身动作像雄狮,腰部动作要妖娆,四肢关节要灵巧,肌腱活动要松弛,全身姿态要柔软,面部表情要骄傲,动作举止要像流水,缓步膝窝曲节要颤动,脚步脚尖要灵活。        跳弦子舞不受...

    2022-07-08


  • 藏族舞蹈 堆谐(二)——《库玛拉》

    藏族舞蹈风格和类型多种多样,主要包含颤,顺,绕,开,左这五个典型特征。库马拉是堆谐(藏族踢踏舞)的一种组合,主要练习颤,通过膝盖的颤动来提升动律的美感,动作大多是稍蹲的状态,连续不断的颤抖可以缓解双腿的紧张僵硬,通过反复的拉伸双腿,可以提高双腿的韧性和反弹性。 主讲老师:杨珏上海体育学院舞蹈专业负责人,副教授,艺术学硕士研究生导师演示:赵书晗等上海体育学院18级舞蹈编导专业本科生课程资...

    2022-07-06


  • 藏族舞蹈 堆谐(一)

            藏族人民自古以来就以能歌善舞著称,在众多的民间舞蹈中,堆谐是流传范围较广,较有代表性的一种,汉语称之为踢踏舞。堆谐艺术形式活泼,欢快,热烈,音乐风格独特,品类丰富,音乐明快,高亢,优美。同时,堆谐也不受场地限制,大家可以随时随地的欢快起舞。 主讲老师:杨珏上海体育学院舞蹈专业负责人,副教授,艺术学硕士研究生导师演示:赵书晗上海体育学院18级舞蹈编导专业本科生课程资源:上...

    2022-07-01