【技能网课25】办公室操

办公室操 办公室颈部养生操 办公室操的诞生    相关数据显示：2019年年末中国大陆总人口约为14亿，而2020年我国劳动人口将达到10亿。除了部分野外作业的农林牧副渔等，大部分分布在各大中小城市钢筋水泥铸就的高楼大厦的“格子间”里。繁重的工作任务，长期的伏案工作，成年累月地缺乏足够的运动，导致脱发、近视、驼背、肥胖、肌肉酸软...

2020-05-29

【技能网课24】木兰剑

木兰剑 简介 木兰剑是木兰拳器械之一，也是在传统“木兰花架拳”的基础上，吸收部分体操动作和舞蹈动作而形成的一项武术健身活动。由于它具有武舞结合、轻柔健美、刚柔相济、动静兼容的特性，每个套路伴有动听的民族乐曲，动作舒展大方，富有时代气息。 木兰拳风格特点 心静用意不用力“心静”即在练剑时，思想上尽量排除杂念，心理上保持安静状态，使精神贯穿到练剑的过程中。“不用...

2020-05-27

【技能网课23】木兰拳

木兰拳 简介 木兰拳是融中国武术之刚健和现代健美操之柔和为一体的健身拳术，将太极拳基本功、气功要领、武术技击基本功、体操基本功及舞台艺术造型有机地结合在一起，创编规范出的一套崭新的武术拳种，被国家体委中国武术院正式认可为中国武术的第130种新拳种。 木兰拳的起源       上世纪七十年代初，在上海静安公园内的晨练队伍里，一种形式独特的健身运动渐渐引起了人们的注...

2020-05-22

【技能网课22】木兰扇

木兰扇       木兰拳是中华传统武术中的一个拳种，是融中国武术之刚健和民族传统舞蹈之柔美为一体的健身拳术。木兰扇是《木兰拳规定套路》之一，它是在木兰拳的基础上结合扇术特点而编成的一种独具特色的套路运动。具有动作舒展、姿态优美、拳舞扇飞、扇声鼓荡、轻盈敏捷、气势流畅、灵活多变、潇洒飘逸的特点。因此，深受青年学生和各年龄层女性的广泛欢迎和青睐。 木兰扇的特...

2020-05-20

【技能网课21】橡筋操

橡筋操 简介     橡筋操，又称为橡皮筋操，是传统体育项目跳橡皮筋的延申，是根据江南水乡田间劳作的动作而创意编排的健身操，具有浓郁的乡土文化气息。它利用橡筋带的弹力来拉伸筋骨，使人体更加舒展，并通过橡筋带弹力产生的阻力，利用抗阻力练习增强肌肉力量，达到舒筋骨活血脉及强体魄的目的。        橡筋操广泛应用于2010年以后上海地区，利用橡筋带简易方便、...

2020-05-18

【技能网课20】健身腰鼓

健身腰鼓 简介       腰鼓是我国古老的民族艺术，它来源于生活，又很好地表现了生活。腰鼓是满、彝、汉等民族棰击膜鸣乐器，发音脆亮，在民间广泛流传。独具魅力的安塞腰鼓掀起了黄土地上的狂飙，展示出西北黄土高原农民朴素而豪放的性格，张扬出独特的艺术性。腰鼓有着广泛的群众基础和悠久的发展历史。在一些主要流传地区，几乎是村村有鼓队，家家有鼓手。而且世代传承，经久不衰。正由于...

2020-05-13

【技能网课19】健身秧歌

健身秧歌      秧歌是中国广泛流传且具有鲜明民族特色的舞蹈形式。主要在传统的农历正月十五元宵节于广场表演。这个舞蹈与农业劳动密切相关。由劳动的步法，作为舞蹈步法的基础，在艺术上加工，并且使群众的队舞整齐化，形成了完整的秧歌舞，其后逐渐成为祝贺性、娱乐性的新年社火队舞（社火为中国传统民间一种庆祝春节的庆典狂欢活动），表演内容多为汉族民间故事，神话传说。   ...

2020-05-09

【技能网课18】民族健身舞《蒙古舞》(下)

民族健身舞 蒙古舞（下） 上一期，小编为大家介绍了蒙古舞的基础动作及动律组合，您学会了吗？近年来，蒙古风格的健身舞深受大家的喜爱，在传统的基础动作上融入了现代元素，简单易学，非常适合初学者。例如：前一段时间风靡各大网站的蒙古风格健身操《火红的萨日朗》。优美的歌曲，欢快的舞步，我们跟着老师一起来跳一下吧～～ 在这个舞蹈中，有很多我们上期教学的内容，如蒙古...

2020-05-06

【技能网课18】民族健身舞《蒙古舞》(上)

民族健身舞 蒙古舞（上）            蒙古族人民世代生活在我国北方辽阔的大草原上，自古以来崇拜天地山川和雄鹰图腾，由于长期的游牧狩猎生活和受草原的地理环境和气候条件的影响，蒙古族和其他东方民族差异很大，形成了强悍矫健的体魄和桀骜不驯勇往直前的性格，同时也创造了富有草原文化气息的，具有游牧民族特色的草原游牧舞蹈——蒙古族舞。他们的民间舞蹈热情奔放，稳健有...

2020-04-29

【技能网课2】打莲湘II

打莲湘 引言上次的教学内容发布后，有些学员表示跟不上，小编特邀金山区廊下镇文化艺术团团长陈玲老师提供基础教学素材，希望大家练好基本功，get新技能哦~金山区廊下打莲湘被列为上海市级非物质文化遗产名录，廊下镇将其列为“一镇一品”文化特色项目，使其在区内和镇内广泛传播。 莲湘是一种民间舞蹈，具有浓厚的民族文化气息，被称为“汉族民间舞的又一瑰宝”，它与秧歌、腰鼓是姐妹艺术...

2020-04-26